张努健身课33节【网盘资源】

【张努】健身课33节
├─张努2024年线上课28节
│ ├─1.背部动作一高位下拉新课程.mp4
│ ├─10.肩部训练动作四经典下拉新课程.mp4
│ ├─11.肩部训练动作五龙门架单边侧平举+肩部总结新课程.mp4
│ ├─12.手臂训练热身+动作一托板弯举新课程.mp4
│ ├─13.手臂训练动作二史密斯臂屈伸新课程.mp4
│ ├─14.手臂训练动作三曲杆杠铃弯举新课程.mp4
│ ├─15.手臂训练动作四绳索下压新课程.mp4
│ ├─16.手臂训练动作五上斜凳仰卧哑铃臂屈伸+单臂颈后臂屈伸组合+总结新课程.mp4
│ ├─17.腿部动作热身+动作一哈克深蹲新课程.mp4
│ ├─18.腿部动作二屈腿硬拉新课程.mp4
│ ├─19.腿部动作三倒蹬新课程.mp4
│ ├─2.背部动作二单臂窄距划船新课.mp4
│ ├─20.腿部动作四哑铃腿弯举新课程.mp4
│ ├─21.腿部动作五直腿硬拉新课.mp4
│ ├─22.腿部附加动作股直肌绳索训练+腿部总结新课程.mp4
│ ├─23.胸部训练热身新课程.mp4
│ ├─24.胸部训练动作一固定器械坐姿推胸新课程.mp4
│ ├─25.胸部训练动作二史密斯卧推新课程.mp4
│ ├─26.胸部训练动作三器械飞鸟推胸新课程.mp4
│ ├─27.胸部训练动作四史密斯开肘卧推新课程.mp4
│ ├─28.胸部训练动作五哑铃飞鸟+胸部总结新课程.mp4
│ ├─3.背部动作三自由哑铃划船新课程.mp4
│ ├─4.背部动作四坐姿绳索下拉新课程.mp4
│ ├─5.背部动作五坐姿划船+直臂下压超级组新课程.mp4
│ ├─6.背部动作 总结新课.mp4
│ ├─7.肩部训练热身+动作一俯身提拉+俯身侧平举超级组新课程.mp4
│ ├─8.肩部训练动作二直角凳推肩+侧平举新课程.mp4
│ └─9.肩部训练动作三屈立侧平举+史密斯推肩超级组新课程.mp4
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└─张努2025年线上课5节
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├─001.胸肌训练课.mp4
├─002.背部训练课.mp4
├─003.肩部训练课.mp4
├─004.手臂训练课.mp4
└─005.臀腿训练课.mp4